Блог о строительстве и ремонте CEEMAT
Блог о строительстве и ремонте CEEMAT

Гиревой спорт

В последние годы гиря — очень популярная тема тренировок не только для тяжелоатлетов, но и бойцов ММА, представителей различных фитнес-техник.

Более того, в США появилось отдельное спортивное поле — гиревой фитнесс, что существенно увеличивает популярность этого оборудования. Для домашних упражнений отлично подойдёт один комплекс упражнений с этими снарядами, для мужчин и женщин. Вы можете приобрести лчугунные гири на jtraining.ru/cat-giri.html.

Основные преимущества тренировки с гирями

Правда в том, что при работе с этим снарядом, центр тяжести меняется. Это позволяет тренировать мышцы в совершенно разных плоскостях и не только выполнять типичные для этого снаряда упражнения, но и нагружать множество стабилизирующих мышц. Добиться такого эффекта, выполняя те же упражнения с традиционными гантелями, практически невозможно. На каждое упражнение вам дается 10 минут, в течение которых вы должны выполнить максимум повторений.

Тренировки не только нагружают почти всё тело атлета, но и значительно улучшает силовую выносливость, сердечно-сосудистую систему и серьёзную силу воли, так как очень сложно сделать несколько повторений в последние минуты, из-за утомляемости всего тела. Поэтому в тренировке тяжелоатлетов основной упор делается на улучшение функциональных возможностей организма.

Упражнения выполняются 3-4 раза в неделю, что позволяет вам работать над каждым упражнением в отдельной тренировке. Занятия проводятся в достаточно высоком темпе, что позволяет подготовить организм к объёмной работе в специальных упражнениях. При серьёзном подходе, прогресса можно добиться довольно быстро, это скажется на результатах соревновательных упражнений, а также на выносливости и физической подготовке. Итак, резюмируя, каковы преимущества и почему поднятие тяжестей полезно.

Сложно привести пример другого вида спорта, который позволил бы вам развить навыки, названные выше. Конечно, новые области фитнеса пытаются предложить нечто подобное, но у них нет такой хорошо разработанной методологической основы для построения проверенной истории тренировок. Более того, гиревой спорт не столь опасен для позвоночника и суставов, как другие силовые дисциплины, поскольку спортсмены здесь не поднимают слишком большой вес.

25.05.2021
Похожие статьи

Советы по охлаждению дома: как пережить летнюю жару

15.06.2025

Эффективные советы по охлаждению вашего дома в жаркую погоду Летние жары становятся все более обычным явлением, и с ними приходит необходимость обеспечить комфортные условия в вашем доме. Когда темпер...

Подробнее

Креативные идеи для ремонта кухни: вдохновение из реальности

15.06.2025

Креативные идеи для ремонта кухни: вдохновение из реального опыта Кухня – это сердце любого дома. Она служит местом для приготовления пищи, семейных встреч и даже общения с друзьями. Ремонт кухни може...

Подробнее

Адаптивное повторное использование зданий: успехи и технологии

15.06.2025

Преобразование старого в новое: успешные примеры адаптивного повторного использования зданий В современном строительстве адаптивное повторное использование зданий становится всё более актуальной темой...

Подробнее

Обновление ванной: улучшите утреннюю рутину и настроение

14.06.2025

Преобразование вашей утренней рутины через обновление ванной комнаты Ваша утренняя рутина задает тон всему дню. Часто именно в ванной комнате начинаются самые важные моменты: от поспешного умывания до...

Подробнее