Блог о строительстве и ремонте CEEMAT
Блог о строительстве и ремонте CEEMAT

Гиревой спорт

В последние годы гиря — очень популярная тема тренировок не только для тяжелоатлетов, но и бойцов ММА, представителей различных фитнес-техник.

Более того, в США появилось отдельное спортивное поле — гиревой фитнесс, что существенно увеличивает популярность этого оборудования. Для домашних упражнений отлично подойдёт один комплекс упражнений с этими снарядами, для мужчин и женщин. Вы можете приобрести лчугунные гири на jtraining.ru/cat-giri.html.

Основные преимущества тренировки с гирями

Правда в том, что при работе с этим снарядом, центр тяжести меняется. Это позволяет тренировать мышцы в совершенно разных плоскостях и не только выполнять типичные для этого снаряда упражнения, но и нагружать множество стабилизирующих мышц. Добиться такого эффекта, выполняя те же упражнения с традиционными гантелями, практически невозможно. На каждое упражнение вам дается 10 минут, в течение которых вы должны выполнить максимум повторений.

Тренировки не только нагружают почти всё тело атлета, но и значительно улучшает силовую выносливость, сердечно-сосудистую систему и серьёзную силу воли, так как очень сложно сделать несколько повторений в последние минуты, из-за утомляемости всего тела. Поэтому в тренировке тяжелоатлетов основной упор делается на улучшение функциональных возможностей организма.

Упражнения выполняются 3-4 раза в неделю, что позволяет вам работать над каждым упражнением в отдельной тренировке. Занятия проводятся в достаточно высоком темпе, что позволяет подготовить организм к объёмной работе в специальных упражнениях. При серьёзном подходе, прогресса можно добиться довольно быстро, это скажется на результатах соревновательных упражнений, а также на выносливости и физической подготовке. Итак, резюмируя, каковы преимущества и почему поднятие тяжестей полезно.

Сложно привести пример другого вида спорта, который позволил бы вам развить навыки, названные выше. Конечно, новые области фитнеса пытаются предложить нечто подобное, но у них нет такой хорошо разработанной методологической основы для построения проверенной истории тренировок. Более того, гиревой спорт не столь опасен для позвоночника и суставов, как другие силовые дисциплины, поскольку спортсмены здесь не поднимают слишком большой вес.

25.05.2021
Похожие статьи

Тканевые натяжные потолки против ПВХ потолков: что выбрать для вашего дома

04.03.2024

Выбор идеального варианта для оформления верхней части комнаты является ключевым моментом в процессе ремонта и дизайна интерьера. Среди множества доступных решений от https://vl48.ru/ особенно выделя...

Подробнее

Квартиры-студии: особенности и выбор

04.03.2024

Квартиры-студии – это уютные жилища, где отсутствуют жесткие разделения на комнаты, что позволяет создать свободную планировку пространства. Обычно такие квартиры имеют одну общую комнату, где могут ...

Подробнее

Как анализ бетона помогает обеспечить долговечность и безопасность строительных проектов

03.03.2024

Строительная отрасль постоянно развивается, привнося новшества и улучшения в каждый элемент конструкций: от фундамента до кровли. Бетон – материал, который служит "костяком" большинства современных з...

Подробнее

Замена замков: надежная защита вашего дома

03.03.2024

Ваш дом – это ваша крепость, и безопасность вашего жилища – это ваша главная забота. Надежные замки – это первый рубеж обороны, который защитит вас и вашу семью от несанкционированного доступа. h...

Подробнее