Гиревой спорт

В последние годы гиря — очень популярная тема тренировок не только для тяжелоатлетов, но и бойцов ММА, представителей различных фитнес-техник.

Более того, в США появилось отдельное спортивное поле — гиревой фитнесс, что существенно увеличивает популярность этого оборудования. Для домашних упражнений отлично подойдёт один комплекс упражнений с этими снарядами, для мужчин и женщин. Вы можете приобрести лчугунные гири на jtraining.ru/cat-giri.html.

Основные преимущества тренировки с гирями

Правда в том, что при работе с этим снарядом, центр тяжести меняется. Это позволяет тренировать мышцы в совершенно разных плоскостях и не только выполнять типичные для этого снаряда упражнения, но и нагружать множество стабилизирующих мышц. Добиться такого эффекта, выполняя те же упражнения с традиционными гантелями, практически невозможно. На каждое упражнение вам дается 10 минут, в течение которых вы должны выполнить максимум повторений.

Тренировки не только нагружают почти всё тело атлета, но и значительно улучшает силовую выносливость, сердечно-сосудистую систему и серьёзную силу воли, так как очень сложно сделать несколько повторений в последние минуты, из-за утомляемости всего тела. Поэтому в тренировке тяжелоатлетов основной упор делается на улучшение функциональных возможностей организма.

Упражнения выполняются 3-4 раза в неделю, что позволяет вам работать над каждым упражнением в отдельной тренировке. Занятия проводятся в достаточно высоком темпе, что позволяет подготовить организм к объёмной работе в специальных упражнениях. При серьёзном подходе, прогресса можно добиться довольно быстро, это скажется на результатах соревновательных упражнений, а также на выносливости и физической подготовке. Итак, резюмируя, каковы преимущества и почему поднятие тяжестей полезно.

Сложно привести пример другого вида спорта, который позволил бы вам развить навыки, названные выше. Конечно, новые области фитнеса пытаются предложить нечто подобное, но у них нет такой хорошо разработанной методологической основы для построения проверенной истории тренировок. Более того, гиревой спорт не столь опасен для позвоночника и суставов, как другие силовые дисциплины, поскольку спортсмены здесь не поднимают слишком большой вес.