Блог о строительстве и ремонте CEEMAT
Блог о строительстве и ремонте CEEMAT

Гиревой спорт

В последние годы гиря — очень популярная тема тренировок не только для тяжелоатлетов, но и бойцов ММА, представителей различных фитнес-техник.

Более того, в США появилось отдельное спортивное поле — гиревой фитнесс, что существенно увеличивает популярность этого оборудования. Для домашних упражнений отлично подойдёт один комплекс упражнений с этими снарядами, для мужчин и женщин. Вы можете приобрести лчугунные гири на jtraining.ru/cat-giri.html.

Основные преимущества тренировки с гирями

Правда в том, что при работе с этим снарядом, центр тяжести меняется. Это позволяет тренировать мышцы в совершенно разных плоскостях и не только выполнять типичные для этого снаряда упражнения, но и нагружать множество стабилизирующих мышц. Добиться такого эффекта, выполняя те же упражнения с традиционными гантелями, практически невозможно. На каждое упражнение вам дается 10 минут, в течение которых вы должны выполнить максимум повторений.

Тренировки не только нагружают почти всё тело атлета, но и значительно улучшает силовую выносливость, сердечно-сосудистую систему и серьёзную силу воли, так как очень сложно сделать несколько повторений в последние минуты, из-за утомляемости всего тела. Поэтому в тренировке тяжелоатлетов основной упор делается на улучшение функциональных возможностей организма.

Упражнения выполняются 3-4 раза в неделю, что позволяет вам работать над каждым упражнением в отдельной тренировке. Занятия проводятся в достаточно высоком темпе, что позволяет подготовить организм к объёмной работе в специальных упражнениях. При серьёзном подходе, прогресса можно добиться довольно быстро, это скажется на результатах соревновательных упражнений, а также на выносливости и физической подготовке. Итак, резюмируя, каковы преимущества и почему поднятие тяжестей полезно.

Сложно привести пример другого вида спорта, который позволил бы вам развить навыки, названные выше. Конечно, новые области фитнеса пытаются предложить нечто подобное, но у них нет такой хорошо разработанной методологической основы для построения проверенной истории тренировок. Более того, гиревой спорт не столь опасен для позвоночника и суставов, как другие силовые дисциплины, поскольку спортсмены здесь не поднимают слишком большой вес.

25.05.2021
Похожие статьи

Совмещенный санузел. Преимущества и недостатки

01.07.2022

Начиная ещё с шестидесятых, совмещённые санузлы стали настоящим бичом для советского, а теперь уже и постсоветского пространства. Можно долго упрекать в нововведении Хрущёва, или кого-то ещё. ...

Подробнее

Покупка шин для авто

30.06.2022

Покупка шин для автомобиля является очень ответственным занятием, которому водители должны уделять особое внимание. Важно отметить, что приобретать шины нужно только под размер своего транспор...

Подробнее

Проект перепланировки нежилого помещения

25.06.2022

Данный процесс отличается наличием нескольких основных этапов перепланировки, на каждый из них необходимо уделить должное внимание. К современным нежилым помещениям можно отнести все те помещения, в ...

Подробнее

Выбор качественных перчаток для рук

25.06.2022

На сегодняшний день одноразовые перчатки представляют собой одной из основных средств индивидуальной защиты кожи рук от негативных внешних воздействий и раздражителей. Производятся такие перча...

Подробнее