Блог о строительстве и ремонте CEEMAT
Блог о строительстве и ремонте CEEMAT

Гиревой спорт

В последние годы гиря — очень популярная тема тренировок не только для тяжелоатлетов, но и бойцов ММА, представителей различных фитнес-техник.

Более того, в США появилось отдельное спортивное поле — гиревой фитнесс, что существенно увеличивает популярность этого оборудования. Для домашних упражнений отлично подойдёт один комплекс упражнений с этими снарядами, для мужчин и женщин. Вы можете приобрести лчугунные гири на jtraining.ru/cat-giri.html.

Основные преимущества тренировки с гирями

Правда в том, что при работе с этим снарядом, центр тяжести меняется. Это позволяет тренировать мышцы в совершенно разных плоскостях и не только выполнять типичные для этого снаряда упражнения, но и нагружать множество стабилизирующих мышц. Добиться такого эффекта, выполняя те же упражнения с традиционными гантелями, практически невозможно. На каждое упражнение вам дается 10 минут, в течение которых вы должны выполнить максимум повторений.

Тренировки не только нагружают почти всё тело атлета, но и значительно улучшает силовую выносливость, сердечно-сосудистую систему и серьёзную силу воли, так как очень сложно сделать несколько повторений в последние минуты, из-за утомляемости всего тела. Поэтому в тренировке тяжелоатлетов основной упор делается на улучшение функциональных возможностей организма.

Упражнения выполняются 3-4 раза в неделю, что позволяет вам работать над каждым упражнением в отдельной тренировке. Занятия проводятся в достаточно высоком темпе, что позволяет подготовить организм к объёмной работе в специальных упражнениях. При серьёзном подходе, прогресса можно добиться довольно быстро, это скажется на результатах соревновательных упражнений, а также на выносливости и физической подготовке. Итак, резюмируя, каковы преимущества и почему поднятие тяжестей полезно.

Сложно привести пример другого вида спорта, который позволил бы вам развить навыки, названные выше. Конечно, новые области фитнеса пытаются предложить нечто подобное, но у них нет такой хорошо разработанной методологической основы для построения проверенной истории тренировок. Более того, гиревой спорт не столь опасен для позвоночника и суставов, как другие силовые дисциплины, поскольку спортсмены здесь не поднимают слишком большой вес.

25.05.2021
Похожие статьи

Вкусная арбузная диета

07.09.2021

Среди многочисленных монодиет выделяется арбузная диета. Благодаря достойным вкусовым качествам арбуза, это самая вкусная диета. За 5 дней арбузной диеты вы способны избавиться от 5-7 лишних кило...

Подробнее

Как не переплачивать за электричество: распространенные схемы обмана

27.08.2021

Пока предприятия и частные пользователи ищут способы сэкономить на электричестве, управляющие организации активно наверстывают упущенное и ищут дополнительные способы заработка. Часто такие схемы...

Подробнее

Основные производственные этапы фасадного декора

26.08.2021

В группу легкого фасадного декора входят различные декоративные конструкции, изготовленные из армированного пенополистирола, на который предварительно наносится толстый слой клеевого и цементного пок...

Подробнее

Белое вино: как выбрать его по этикетке

19.08.2021

Мой брат живет на юге и работает виноделом. В отпуске бывает у нас редко, ведь ехать ему оттуда несколько тысяч километров. В этом году он выбрался на родину. По этому поводу наметилось грандиозное с...

Подробнее